作为父母,有时会陷入一种误区——让孩子过分地进行技术训练。认为在技术和球技的训练中,运动机能的提高是理所应当的。

这其实并不正确,我们需要根据孩子的身体特点,回到运动的起点,帮助年轻的运动员们打下更好的基础,从而实现更高的目标。

同成人完全发育的身体相比,孩子在身体机能的各方面都有很大的不同,需要学习和调整的也会更多——比如灵活性、运动技能、手眼协调能力等等,如果这些能力有机会在5-10岁之间进行锻炼,往往能得到更好的效果。

孩子自身的体重就是支持健康骨骼发育和提高肌肉质量的基础。所以在进行力量训练时,尽量使用孩子自身的体重参与训练,并且着重于力量控制训练,而非最大力量训练。

当然,这一阶段不太建议利用额外的设施配合力量训练,因为尚在发育阶段的孩子对于身体的控制并不完善,一旦处理不善,对于心理的影响远大于身体的伤害。

每个孩子都需要训练耐力,当然这可能需要一些创意,以保持孩子的动力和兴趣。

陪同孩子一起训练是进行耐力训练最好的方式之一。绐他们一个球,与他们一起玩乐,孩子们带有的无尽能量往往能让大人们惊讶。

然而,并非所有的孩子在身体机能上都是一样的(这也是耐力训练的重要作用之一),因为它会挑战家长因材施教的能力。

另一方面,家长需要意识到,如果给孩子增加太大负担可能会导致负面的结果,如果孩子已经开始表现出疲惫,想要良性地继续下去的话,就要有变化和创新——放下球拍,让孩子做一些别的事情,之后再返回网球当中,尽量让孩子们对网球运动保持新鲜感,是耐力训练的关键。

5-10岁这个年龄段的大多数孩子的身体柔韧度都非常好,可以很轻松地弯曲和伸展,这是成年人较难做到的。

因此,家长们在这方面的主要目标是鼓励孩子去伸展,在有保护的情况下让他们“爬高上低”。强调伸展的重要性,以便孩子们养成日常身体锻炼前热身的习惯。

拉伸可以帮助孩子预防伤害并增加灵活性,尽早进行伸展运动可以帮助孩子在青少年时间或成年后受益。

需要注意的是,由于多数伸展运动都会伴随着肌肉肌腱的拉伸感,所以需要家长陪伴孩子,并尝试让他们适应这种拉伸中伴随的“疼痛”,而没有“感觉”的拉伸是无法起到作用的。除此以外,还要避免过度的拉伸造成负面伤害。

这是一项能够提高孩子综合能力的训练。在5到10岁这个年龄段尝试、尝试、再试是一个常见的运动主题。手眼协调、奔跑、跳跃、捕捉等动作是生理与心理共同作用的结果。

把重点放在协调的不同方面而不是只关注一项任务或技能,这一点在孩子学习网球的时候经常会被忽略。

专注于发球的步伐,专注于引拍的手部动作,希望通过一次又一次的动作练习中提高身体的协调,这是不现实的。

灰心丧气是一个需要警惕的问题,因为你会发现在训练到某一水平后,孩子们会完全放弃。

因为他们在步伐、判断、手法等等不同的技能上挣扎并且没有任何长进。这时,你需要帮助孩子保持积极乐观的心态,避免消极情绪,鼓励他们继续努力!

福州儿童网球培训——壹网球俱乐部是福建爱动巅峰体育文化发展有限公司于2016年创立,专注于全民网球运动的发展,以培养专业青少年网球运动员及普及网球事业为己任,致力于普及短式网球运动,宣传网球文化,推动短式网球运动的发展,针对不同人群设计对应网球培训课程。返回搜狐,查看更多

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